Vizualizeaza-te mai supla in viitor-Cambridge Weight Plan nu este doar un plan de pierdere in greutate,scopul nostrum este de a te ajuta sa ai un mod de viata mai sanatos si mai in forma.

  Oamenii au tot felul de forme,marimi si varste si nevoile lor sunt diferite,dar toti putem beneficia de pe urma unui nivel optim de exercitii. Aici vei gasi un ghid de dieta,retete grozave si informatii despre exercitii pentru ate ejuta sa-ti mentii greutatea ,si cu ajutorul nostru si determinarea ta poti privi inainte spre un viitor suplu. .

1. EXERCITIILE SI DIETA
  Cambridge Weight Plan nu numai ca se dedica sa te ajute sa slabesti dar te si asista sa-ti mentii noua infatisare ,introducand un mod de viata sanatos pe termen lung.Aceasta sectiune isi propune sa te invete exercitii de fitness si exercitii fizice si o poti face si cu ajutorul programului Fitness with Cambridge.

Sa faci exercitii fizice in timpul dietei poate fi benefic si este foarte important pentru mentinerea greutatii pe termen lung.Vei resimti cresterea nivelului de energie,tonus,imbunatatirea circulatiei si refacera organismului.

GASESTE-TI ECHILIBRUL
  Sa gasesti echilibrul perfect al alimentatiei sanatoase si sa fii activ,poate fi o piatra de incercare.Incepe cu eforturi de mica intensitate ,cum ar fi plimbari mai lungi,sa duci copilul la scoala pe jos in loc sa conduci,sau clasicul urcat al scarilor in loc de a folosi liftul.

EXERCITIILE FIZICE+DIETA =COMBINATIA IDEALA

CARE SUNT RISCURILE UNUI MOD DE VIATA SEDENTAR
   Riscul pe care-l prezinta sedentarismul asupra sanatatii pe termen lung include bolile coronariene, accidente vasculare cerebrale, hipetensiune, diabet tip 2 , osteoporoza si cresterea in greutate.Pe termen scurt, problemele ce pot apare sunt oboseala, insuficienta respiratorie, lipsa energiei, apnea in somn (o problema ce apare la persoanele obese si supraponderale).

   Este important de stiut ca nu la tuturor le va fi afectata sanatatea din cauza inactivitatii,dar obiceiurile tale ,bune sau rele ,iti pot afecta familia.Gandeste-te ca un numar din ce in ce mai mare de adolescenti sufera de diabet tip 2 si un procent destul de ridicat sunt supraponderali.

FACTS
*Exercitiile fizice ajuta la topire grasimilor si la mentinerea masei musculare
*Cresterea substantiala a exercitiilor fizice reduce riscul de a dezvolta o boala coronariana,cardiaca,de a face accident vascular cerebral sau hipertensiune arteriala.
*O campanie sociala recomanda 30min de exercitii fizice zilnic.

2. PROGRAMUL DE SANATATE SI FITNESS

TRUCURI UTILE:

*treburile casnice ,spalatul masinii si gradinaritul sunt modalitati de a consuma kcal fara sa-ti dai seama!
*poarta incaltaminte sport care sa-ti sustina glezna.
*fa-ti incalzirea inainte de a incepe exercitiile fizice si la final redu treptat efortul fizic timp de cel putin 5min fiecare.
*sunt 600 de muschi in corpul nostru care constituie 40%din greutatea corpului
*ajutati-va de lucrurile din casa pentru a inlocui u echipamente de fitness scumpe.

START

Inainte sa incepi progaramul de fitness trebuie sa-ti incalzesti muschii si articulatiile ,prevenind astfel intinderile,accidentarile sau crampele musculare.
Rutina de incalzire trebuie sa contina un stretching usor sic el putin 5min de exercitii cardio pentru a face inima sa pompeze mai intens!

BENEFICIILE OBTINUTE

Exercitiile regulate iti vor imbunatati sistemul muscular,respirator si osos.
Rezultele vor fi vizibile:
-muschii,tendoanele si ligamentele devin mai puternice.
-pierderea in greutate -tonus muscular.
-cresterea densitatatii osoase ,reducand riscul osteoporozei.
-imbunatarirea sistemului imunitar.
-cresterea flexibilitatii.

CUMPARA-TI UN PEDOMETRU

Expertii recomanda ca un adult sanatos sa mearga 7km pe zi ,asta insemnand 10 000de pasi.
Un pedometru iti permite cati pasi ai facut intr-o zi.
Modelele mai scumpe pot masura numarul de calorii consummate.
O idee buna ar fi sa-ti notezi numarul de pasi facuti zilnic si sa incerci sa-ti depasesti ultima performanta.

CONTROLUL GREUTATII—GASESTE-TI ECHILIBRUL

Pastreaza evidenta exercitiilor fizice pe care le faci,masoara-te si cantareste-te lunar,pentru ati mentine rezultatele obtinute.
Daca vrei,poti sti stabilesti un target al pierderii in greutate si al exercitiilor pe care vrei sa le faci in urmatoarea luna.
Pastreaza un jurnal cu ceea ce ai facut in fiecare zi,chiar daca ti se pare nesemnificativ(ai asipirat in living,ai spalat ,ai spalat masina,ai reasezat mobile),sa fii activ in mod constant,poate fi de mare ajutor.